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Notas sobre musculatura, recuperación y cuerpo.
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Piernas cansadas en verano: hábitos diarios
Cuando llega el calor, muchas personas empiezan a notar las piernas más pesadas, más hinchadas o simplemente más torpes. No hace falta haber corrido una maratón. A veces basta con…
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Masajes y estrés: por qué tu cuerpo se engancha al cuello y a los hombros
Hay personas que aprietan la mandíbula. Otras suben hombros hasta casi rozarse las orejas. Otras hacen ambas cosas y encima creen que están perfectamente normales. El estrés no vi…
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No tengo tiempo: cómo mover cuello y espalda en 2 minutos sin hacer cosas raras
“No tengo tiempo” es probablemente la frase más repetida del siglo. Y, en muchos casos, además es verdad. Por eso tiene sentido olvidarse de rutinas imposibles y centrarse en algo…
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Ruta de recuperación para corredores: una semana tipo si entrenas tres días
Correr tres días por semana parece una frecuencia razonable. Y lo es. El problema llega cuando toda la atención se va al plan de entreno y la recuperación se queda en el rincón, m…
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Qué dice la prevención laboral sobre las molestias musculares y qué puedes aplicar en casa
Las molestias musculares asociadas al trabajo no son ninguna rareza. De hecho, son bastante frecuentes cuando se encadenan posturas mantenidas, movimientos repetidos, tensión ment…
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Masaje deportivo vs masaje relajante: diferencias y para quién suele encajar mejor cada uno
Una duda bastante habitual es esta: ¿me conviene un masaje deportivo o uno relajante? Y la respuesta no depende de cuál suena más serio, sino de qué necesitas tú en este momento.…
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Por qué septiembre es el mes de las contracturas y cómo llegar algo mejor
Septiembre tiene fama de vuelta al orden, pero para la musculatura se parece más a una emboscada. Cambian horarios, vuelven pantallas, reuniones, coche, colegio, gimnasio y una li…
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Cómo preparar tu primera sesión de quiromasaje sin complicarte la vida
La primera sesión de quiromasaje genera dudas muy normales. Qué me van a preguntar, qué ropa llevo, si tengo que explicar mi vida entera, si dolerá, si se supone que tengo que sab…
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Lo que un quiromasajista puede y no puede prometer: guía honesta para elegir bien
Hay dos formas de comunicar un servicio corporal. Una es la seria y honesta. La otra consiste en prometer cosas que suenan espectaculares y acaban oliendo regular. Si estás buscan…
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Cuánto debería durar una sesión: 30, 45 o 60 minutos y cuándo compensa cada opción
Una de las preguntas más prácticas es también de las más importantes: cuánto debería durar una sesión. La respuesta real es que depende de lo que quieras trabajar y de cómo llegue…
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Qué esperar después de un masaje: sensaciones normales y señales que conviene revisar
Después de una sesión mucha gente se pregunta si lo que siente es normal. A veces sales ligero y con sensación de haber soltado peso. Otras veces notas la zona trabajada, algo sen…
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Masaje y deporte femenino: cómo cuidar la recuperación sin ir siempre al límite
Hablar de deporte suele llevarnos rápido al entrenamiento, pero bastante menos a la recuperación. Y eso es un error, porque rendir mejor no consiste solo en apretar más. También c…
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Cómo elegir centro de masaje: reseñas, higiene, claridad y otras señales útiles
Elegir centro de masaje no debería parecer una partida de adivinación. Y, sin embargo, muchas veces se decide por impulso, por cercanía o por una foto bonita con velas. Nada en co…
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Mapa de dolor típico por malas posturas: cuello, lumbar y glúteo medio
Las malas posturas sostenidas no suelen doler al minuto. Lo hacen cuando ya llevas un buen rato repitiendo el mismo patrón. Y por eso engañan tanto. El cuerpo aguanta, compensa y,…
